tag:shigepower.com,2007://1 2007-01-11T15:17:52Z たくさんのスポーツマンに、正しい、自分にあった、自分に必要なサプリメントや筋力トレーニングの方法を迷わずに選んでいただけるようによりたくさんの情報を提供するサイトです。 Movable Type 3.2-ja-2 tag:shigepower.com,2007://1.235 2007-01-11T14:57:31Z 2007-01-11T15:17:52Z

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shigenari テニスショップ テニスハウス　エディ]]> tag:shigepower.com,2007://1.234 2007-01-11T14:51:56Z 2007-01-11T15:17:20Z

shigenari 心と体を癒すストレッチポール専門店 ]]> tag:shigepower.com,2007://1.233 2007-01-11T14:46:12Z 2007-01-11T15:16:51Z

shigenari 目指せ！国内最強ボディビルリンク集！]]> tag:shigepower.com,2007://1.232 2007-01-11T14:38:27Z 2007-01-11T15:16:26Z

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shigenari ラッキースターボクシングクラブ ]]> tag:shigepower.com,2006://1.230 2006-10-12T12:07:22Z 2006-10-12T12:10:48Z

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shigenari 青汁購入ガイド]]> tag:shigepower.com,2006://1.228 2006-09-16T11:46:35Z 2006-09-16T11:48:27Z

shigenari バドミントンと健康づくりの広場]]> tag:shigepower.com,2006://1.227 2006-09-10T14:46:44Z 2006-09-10T14:48:04Z

shigenari 中年男の筋トレぼやき]]> tag:shigepower.com,2006://1.226 2006-09-10T14:39:01Z 2006-09-10T14:45:58Z

shigenari ザ・バルクアップ　トレーニング]]> tag:shigepower.com,2006://1.225 2006-08-24T15:30:05Z 2006-08-24T16:05:34Z

shigenari ・リストローラー　エクササイズ・ 図１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　図２ このトレーニングは今のところ、自分が行っている前腕のトレーニングの中でも かなり効果が高いトレーニング方法です。 正直言ってトレーニングは、きついんですが効果は抜群です。 トレーニング方法は、いたって簡単で図１のようにバーを持ち少しずつ重りを巻き上げて 行くだけです。 コツとしてはあまり肘を曲げずにゆっくりと巻き上げていきましょう、早く動作を 行ってもうまく前腕部に力が伝わらずに余計なところに力が入ってしまうので注意 して下さい。 それと逆方向のトレーニングも合わせて行うといいでしょう。

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図３ 全体的に見るとこんな感じです。 だいたいバーの位置は肩ぐらいにあるといいと思います。

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図４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　図５ リストローラーにもいろいろ種類があります。 以前は違うタイプのローラーを使っていたんですがそれでは高重量を 扱えないので、今のタイプにしました。 違いはというと以前のタイプは図のようにパイプに通すことが出来なかったので 重くなるととても肩の位置で支えてられませんし、前腕だけではなく肩や背中に 力が入ってしまうので 効率が悪かったんです。 今回のタイプはバーが空洞になっているのでパイプに通すことが出来るので 前腕だけをうまく刺激できるんです。 実はこのタイプは市販でも売っているんですが、値段が高く購入を迷っていました が、結局自分で製作してしまいました。 かかった費用は２０００円弱です。５分の１のコストで出来ました＾＾ このようにパイプに通せるので肩への負担を減らすことが出来ます。]]> tag:shigepower.com,2006://1.224 2006-08-17T10:33:26Z 2006-08-17T10:34:59Z

shigenari 筋線維は大きく２つの種類に分けられます。その中で素早く収縮はできず、 大きな力は出せないのですが、何度も収縮しても比較的疲労しにくい性質 があるのが遅筋線維です。毛細血管が多く、赤っぽく見えます。 tag:shigepower.com,2006://1.223 2006-08-12T13:41:13Z 2006-08-12T13:43:01Z

shigenari 筋線維は大きく速筋線維と遅筋線維の２つの種類に分けられます。 その中で素早い収縮を特徴とするのが速筋線維です。毛細血管が 少ないため、白っぽく見えます。 tag:shigepower.com,2006://1.222 2006-08-09T14:24:32Z 2006-08-09T14:26:21Z

shigenari 健康管理増進室]]> tag:shigepower.com,2006://1.221 2006-07-29T14:30:29Z 2006-07-30T17:54:19Z

shigenari 家庭の健康・医療　豆々小事典]]>