私たち、スポーツをする人間にとって、「風邪」などの病気も

また、｢敵」ですね。

「怪我」と同じでトレーニングや練習も休まなくてはいけなく

なりますし、仕事や学校まで休むはめになってしまいます。

もちろん、｢風邪」の原因は、｢ビタミン」不足だけでなく、

十分な栄養と良質の睡眠をとることですが、間違いなく

「ビタミン」を取ることによって、「風邪」を引きにくくすることが

できるんです。

ここでの、｢ビタミン」とは、｢ビタミンC｣のことを、指しています。

この｢水溶性ビタミン」の「ビタミンＣ」は、たいへん優れていて、

美容面では、皮膚を構成している「コラーゲン」の材料になりますし

その｢コラーゲン」は腱や靭帯の材料になりますので、怪我の防止

や怪我からの回復といったことに、非常に役に立つんです。

そして、｢ビタミンＣ」には、免疫力をあげ、のどの粘膜を強くして

風邪のウイルスから体を守っていてくれたりするんです。

しかし私たち現代人の多くは、｢ビタミン」が不足がちなんです。

特に、スポーツをする人間は、スポーツをしてない人の実に５倍

から６倍の「ビタミンＣ」を必要とするんです。しかも｢ビタミンＣ」

というのは、タバコにも弱く、タバコを吸う人にとっては、さらに

たくさんの「ビタミンC」が必要になるんです。

タバコを吸う人で「いつも頭がすっきりしないんだよなー」っていう

人は、極度にビタミンが不足している可能性があるので要注意です！

ちなみに、以前私も、タバコを吸っていたんですが、２年前にやめました(キッパリ＾＾）

ビタミンCは｢水溶性のビタミン」なので、汗や尿などと一緒に排出されてしまう

ので、何回かに分けてサプリメントやフルーツで摂取するようにしましょう。

私もタバコをやめて、ビタミンを多く取るようになってから、それほどひどい

｢風邪」を引かなくなりましたし、頭がぼーっとすることもなくなりました。

それと、「脂溶性のビタミン」は取りすぎると頭痛や吐き気などを起こすことが
ありますので、ご注意下さい。（ビタミンAなど）