ここで、「筋肉」の怪我について少し説明しますね。

筋肉の怪我といえば打撲などもありますが、ここでは、

｢肉離れ」と｢筋痙攣」などについて、簡単に説明したいと

思います。

「肉離れ」とは、一言でいうと「筋肉の部分断裂」のこと

なんです。この｢肉離れ」というのは、一般的に毎日の

トレーニングや練習で筋肉が疲労して、回復しないまま

また、トレーニングを行うといったことが大きな原因だと

思います。

また、久しぶりスポーツをしたりして、硬くなっていた

筋肉を急に使ったりしても「肉離れ」は起こるんです。

ですから、筋肉を休めることもトレーニングのうちですし

久しぶりに、体を動かす時には、念入りに準備運動を

するようにして下さいね。

それと、もう一つ｢筋肉の痙攣」についてですが、ここでも

骨の怪我で登場した「マグネシウム」不足が関係している

んです。

｢筋肉の痙攣」、ようするに、足がつったり、首がつったりといった

症状です。私もサッカーの試合の時や練習の時によく足がつって

いました。当時は、ただたんに体力が無いだけだと思っていましたし

よく監督にも、｢お前は、体力がないな〜」と説教されたもんです＾＾

しかし、本当は、｢マグネシウム」が不足していると｢筋痙攣」を引き起こし

やすくなってしまうんだそうです。普段、筋肉というのは伸び縮みをしながら

私たちの体を動かしているんですが、｢痙攣」というとは、筋肉が

｢縮みっぱなし」になってしまうんです。

その原因というのが、｢水分不足、オーバーワーク、マグネシウム不足」といった

ことが、大きな理由として考えられます。

まして、夏場の運動では、大量のマグネシウムが汗と一緒に流れ出して

しまいますので。こまめに水分とともに補給してあげなければいけません。

ですから、休憩のたびに「マグネシウム」を多く含む、ナッツ類やバナナ、

吸収が早いサプリメントなどを水分とともに摂取することをおすすめします