これまで、ひつこいぐらいに言っていますが、スポーツを

行ううえで、一番大切なのが「 怪我予防」です。

せっかく、トレーニングを人一倍頑張って、高いレベルに

たどり着いても、「怪我」をすることによって、ふりだしに

戻ってしまったり、最悪の場合競技を続けることすら、

難しくなってしまうこともあるんです。

このことは、一流選手のみならず、スポーツを行うすべての

人に言えることです。「自分は、そんなにハードにスポーツを

していないから、大丈夫！」なんて人が意外と「骨折や腱の

断裂、肉離れ」といった、大きな怪我をすることがあるんです。

｢これぐらいの運動なら」とか｢軽くジョギングをするだけだから」

などと、思っている人は要注意です。

私も、学生時代によく、「今日は軽めのトレーニングだから」

といって、ストレッチなどの準備運動などを行わずに、練習して

しまい、「肉離れ」や｢腱の炎症」などといった怪我をしてしまった

経験があるんです。その時は、ちょうどレギュラーとしてやっと

試合に出られるようになったばかりで、それらの怪我でそのあと

半年間、補欠として、悔しい思いをしました。

そもそも、怪我をする大きな要因としては、準備運動不足で行うハードな

トレーニング（筋トレ、短距離走など）や、関節や骨に必要な 栄養素の摂取不足

などが考えられます。

準備運動不足とは、トレーニング前に行うストレッチングや、軽いランニングなど

です、これらを行うか行わないかで、レベルアップの速度も変わってきますし、

何度もいっていますように、怪我をする確率をかなり下げることができます。

そしてもう一つ、重要なことは、常に酷使している関節や、骨に十分な栄養を

送ってあげるということです。

「関節や、骨に必要な栄養ってどんなものなの？」

そうですね、実は、きちんと理解して、栄養素を摂取している人が少ないと思います。

まずは、骨の栄養素ですが、皆さんもご存知の「カルシウム」が大きな割合を占めて

いますね。このカルシウムは、プロテインなどを、使っている人はしっかりと摂取

できていますので心配は要らないと思いますが、もう一つ重要になってくるのが

「マグネシウム」という栄養素です。実はこの「マグネシウム」が不足している人が

多く見受けられるんです。「マグネシウム」が不足してくると、一緒にカルシウムまで

骨から放出されてしまう んです。このことが原因でカルシウムまで必要量が不足

してしまう結果になってしまうんです。またマグネシウムが不足していると、

カルシウムの吸収率まで下がってしまう ので注意が必要です。

そして、関節や腱に必要な栄養素ですが、主に「グルコサミン、コンドロイチン

コラーゲン、ビタミンC」といった栄養素が必要になってきます。

しかしこれらの栄養素を日ごろの 食事から摂取することは非常に難しいと思います。

関節や腱というのは、スポーツを行ううえでも、日常生活を過ごすうえでも、常に

重要な役割を持っています。

しかし、筋力をアップすることにばかり意識してしまって、気がついたときには

関節や腱を痛めていたという人が数多く見受けられます。

そしてこの関節や腱の怪我というのは症状によってはスポーツを続けられなく

なってしまうことさえもあります。

ですから、無駄な怪我で後悔したり、後から悔やんだりしないように

日ごろから、怪我予防のサプリメントをしっかり取り、

｢ 怪我をしない体作り」を心がけるようにしましょう。