ビタミンのサプリメントを選ぶ時には、なるべくマルチビタミン

のように、バランスが取れたものを選ぶようにするといいと

思います。

僕自身も、バランスがいいマルチビタミンを使っています、ビタミン

を意識して取るようにしてからは、体調もよく、ひどい風邪を引いたり

することもなくなり、普段の疲労感がなくなりました。

とくに、水溶性のビタミンB群やビタミンＣは汗や尿などと一緒に

排出されてしまうので、頻繁に補給する必要があります。

スポーツ選手が「風邪」を引きやすいのは、これらのビタミンが

不足がちで免疫力が低下しているためなので、一般の人に比べて

５倍から６倍のビタミンＢやビタミンCが必要になるんです。

摂取タイミングとしては、朝、昼、晩の食事のあとが有効です。

ビタミンＣなどは、フルーツとともに多く取るようにしましょう、

ビタミンCは「コラーゲン」の材料にもなるので怪我防止にも

有効です。