プロテインの正しい飲み方

いつ、どのタイミングでどんなプロテインを摂取したらよいかを

説明していきます。

アミノ酸(BCAA)の正しい飲み方

アミノ酸（BCAA)はおもに、運動時のエネルギー源として使われ

ますので、トレーニングの直前２０〜３０分前に摂取することを、

グルタミンの正しい飲み方

最近では、プロテインの中にグルタミンが入っていっる

商品もたくさんありますが、やはり「グルタミン」単体で

摂取することをおすすめします。

ビタミンの正しい飲み方

ビタミンのサプリメントを選ぶ時には、なるべくマルチビタミン

のように、バランスが取れたものを選ぶようにするといいと

思います。

ミネラルの正しい飲み方

この「ミネラル」はなるべく空腹時に摂取するようにしたいのですが、

空腹を感じている時というのは、実は筋肉からエネルギーを分解

している時なんです。

クレアチンの正しい飲み方

正直なところ、この「クレアチン」というのは、そのまま飲んでも

きわめて吸収率が低いんです。

グルコサミンの正しい飲み方

私が長年愛用している「グルコサミン」ですが、怪我防止の

ためにも是非皆さんにもおすすめします。

摂取タイミングなんですが、