もちろん、皆さんもご存知の「ビタミン」です。スポーツ選手には、

運動をしない人達に比べて、何倍も「ビタミン」が必要になります。

そこで、簡単に「ビタミン」について説明してみます。

ビタミンというのは。人が取らなくては、いけない五大栄養素のひとつで

とても、重要な働きをするんです。

分かりやすく、車で例えると、たんぱく質＝筋肉（車の車体）

脂肪、糖質＝エネルギー（ガソリン）

ビタミン＝エネルギーの生成、消費補助（エンジンオイル）

といったように、どんなにたくましい筋肉や運動効率の高い

エネルギーを持っていてもビタミンが無いとうまくそれらが機能しないんです。

「ビタミン」とは、大きく分けて「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」に

分かれるんです。

「脂溶性ビタミン」には、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKなど

「水溶性ビタミン」には、ビタミンB群・ビタミンＣなどがあります。

その中でも、スポーツ選手にとってとても重要なものは、

「水溶性ビタミン」のビタミンＢ群とビタミンＣです。

皆さんもよくご存知の、「ビタミンＣ」の働きとしては、

関節の栄養素にもなる「コラーゲン」を作るのにかかせませんし、

ビタミンCには、免疫力をアップして、スポーツ選手の敵である

「風邪」を予防する効果があるんです。「ビタミンＣ」と聞くと

美容と健康にいいと思われがちですが、実はそれだけでは

ないんですね。（私も自分にはあまり関係ないと思ってました＾＾）

それと、もうひとつ「ビタミンB群」こちらもとても重要です。

「ビタミンB群」を大きく分けると、ビタミンＢ１・ビタミンＢ２

ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２が特にスポーツ選手が必要な

ビタミンB群です。

ビタミンＢ１・Ｂ２は、炭水化物と脂肪をエネルギーに変える

働きをしますし、ビタミンB６はたんぱく質の代謝にかかせず、

ビタミンＢ１２は、これらの栄養素を消費するのを助けたりします。

ですから、いくら良質の「プロテイン」や「ＢＣAA」をとっても

ビタミンが不足しているとそれらを、うまく使うことができないんです。

ただでさえ、現代人の私たちは、ビタミンが不足がちです、

それに加えて、スポーツ選手は、たくさんのビタミンを必要と

しますので、サプリメントでしっかり、補給しなくては、いけませんね。