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実践筋力トレーニング！
筋トレ方法 バーベルカール（上腕筋、上腕二頭筋）
上腕筋は腕でもっとも力を出力できる場所です。上腕筋を鍛える
事によって、さまざまなスポーツのレベルアップが期待できるでしょう。
・バーベルカール・
図1 図2
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このバーベルカールは主に上腕筋、上腕二頭筋を鍛えるのにとても有効な
筋トレの一つです。
トレーニングのポイントとしては、図1の状態から図2へバーベルを上げる時に
息を吸いながらゆっくりと、 トレーニング箇所（上腕筋）を意識しながら上げます。
この時に、なるべく重心が後ろにならないように気をつけてください（腰を痛めます）
注）このように重心が後ろに傾くと大変危険ですので注意して下さい。
この時レザーベルト
を着用していると腰の負担を減らしてくれます。
なるべく、関節の可動域を大きく使って 筋トレして下さい。
| 主な重要種目（上腕筋） | |
| 柔道、レスリング | 相手を引き付ける力がアップ |
| 水泳 | 推進力がアップする |
| アームレスリング | 相手を引き込む力がアップする |
| ハンドボール | シュート力がアップする |
| テニス | サーブやスマッシュ力の強化 |
| ラグビー | タックル時、相手を押さえる力がアップする |
| 陸上（投てき） | パワーが向上し距離がアップする |
| 必要器具 |
| レザーベルト
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バーベルシャフト
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| 重量プレート
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2006年05月29日 22:07
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