前腕筋群と指先を鍛えることによって、上腕筋、さらに 他の筋力をフルに発揮

することが出来ます。

逆に言えば、いくら太くて強い上腕を持っていても、上腕と手先が貧弱

では宝の持ち腐れといっていいでしょう。

　・グリッパー・

図1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　図2

皆さんの中にも、このトレーニングを行っている人も多いと思います。

このトレーニングは、主に握力と指先の力（ピッチ力）の強化に非常に

有効です。

このトレーニングも、見た目にも実践しても地味なトレーニングなんですが

効果は抜群です 。

このトレーニングのポイントとしては、テンポ良くリズミカルに図1と図2の

状態を繰り返します。トレーニングの目的が握力とピッチ力の強化ですから

ある程度、軽いグリッパーより10回ぐらいがやっと出来る程度のものを

使う方が効果は高いと思います。

目標としては、しっかりと図2の状態まで握れる回数が最低10回は出来る

強度のグリッパーで3セットを目標に筋トレしましょう。

私のおすすめのグリッパーも何種類かあるんですが、このトレーニング器具は実際に自分で握ってみて確認して購入する方がいいと思います。軽すぎても重すぎても効率よく筋トレすることが出来ないので、実際に何種類か握ってみて、自分にあったグリッパーを探してみてください。

こういった地道なトレーニングを行うことが、他の筋力アップにもつながっていくので

めんどくさがらずに、実践していきましょう。＾＾