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実践筋力トレーニング！
筋トレ方法 フィンガープッシュアップ （指、手首）
スポーツの種目においては、指先の強さが必要となる種目もたくさんあります。
そして指というのは、体の中でも鍛えれば強くなっていくのも早い部分 です。
・フィンガープッシュアップ・
図１ 図２
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主に指、手首を鍛える筋力トレーニングです。
トレーニングのポイントとしては、腕立て伏せをする体勢で肩幅に腕を開き
指を立てて図１のような姿勢を取り、視線は１ｍぐらい先を見て ゆっくりと
息を吸いながら、図２の体勢までおろしていきます。
慣れるまでは、ヒザをついて行ってもかまいません。
簡単な筋トレですが、指先強化には効果があります。
| （指、手首）重要種目 | |
| 野球、ソフトボール | 変化球のキレが良くなる。 |
| ハンドボール | ボールキープ力の向上 |
| ゴルフ | グリップ力アップによる、強いスイング |
| アームレスリング | つり手対策、つり手向上 |
| バスケットボール | シュート時のボールコントロールの向上 |
| テニス | グリップ力アップによる、強いスイング |
2006年05月16日 19:40
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