筋トレを行う際に、バーベルやダンベルを握る時のグリップの仕方が

いくつかありますので、実際に画像で見てみましょう。

・オーバーグリップ・

いわゆる順手と呼ばれる普通の握り方です。握った時に手のひらが

自分の体の方を向きます。

　・アンダーグリップ・

オーバーグリップとは逆に、逆手でバーを握る方法です。握った時に手の甲

が自分の体の方を向きます。

　・サムアラウンドグリップ・

オーソドックスな握り方で、すべての指で持ってバーを握り締めます。

ポイントとしては、親指で、人差し指、中指を強く押さえつけることです。

　・サムレスグリップ・

親指をかけずに握る方法です。前腕の疲労を軽減させる効果は、ありますが

高重量のウエイトを扱う場合は、落下する危険がありますので注意が必要です。

　・リバースグリップ・

オーバーグリップとアンダーグリップを組み合わせた握り方で、デッドリフトなどで

高重量を扱うときに非常に有効な握り方です。

・スタンダードグリップ・

両手の幅を肩幅に広げた、基本的なスタンスです。

　・ワイドスタンス・

両手の幅を、肩幅よりも広くする握り方で、安定性は優れている

スタンスです。

　・ナロウグリップ・

両手の幅を、肩幅より狭く握るグリップスタンスです。安定性はありませんが、

刺激する筋肉を変えるのに有効です。