実際に、日常生活を過ごしていく中で普段から、ストレッチングを

するか、しないかでまったく効果が違います。

では日常生活において、ストレッチングを行わないと、どのような症状が

出るかを考えて見ましょう。

おそらく皆さんの中に「肩こり」や「腰痛」などの悩みを持っている人は

たくさんいると思います。

そもそも「肩こり」や「腰痛」の多くは、「筋固縮」や「筋硬縮」が原因で

血管が圧迫されて血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなることで

起こるんです。

「肩こりの原因は分かったけど、筋固縮や筋硬縮という症状はなにが原因

でなってしまうんだい？」

主な原因としては、筋肉の使いすぎと、同じ姿勢を長時間続けているため

だと思います。

分かりやすくいうと、仕事でデスクに座って長時間作業をしているとします

頭というのはとても重いので支えている首や肩に負担がかかり、その結果

筋肉が硬くなり疲労物質がたまり肩こりを起こしてしまいます。腰も座り

続けることによって同じ症状を起こしてしまいます。

ですから長時間同じ体勢でいることというのは、同じ筋肉を使い続けている

訳ですから、「筋肉」は硬くなってしまいます。

そこで、「肩こり」や「腰痛」を改善したり予防するには、ストレッチングと筋トレ

を行うことがいちばん効果があるんです。

これらを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、血流をよくして、疲労物質が

たまりにくくなり、「肩こり」「腰痛」などの症状を改善できるのです。

以前私も、肩こりがあったんですが、ストレッチと筋トレを行うようになってから

うそのように、肩こりがなくなりました。＾＾

何よりもストレッチを行うことで心も体もリフレッシュできますから普段から

行うようにしてみてくださいね。