皆さんが普段、歩いたり、飛んだり、投げたりという動作は、筋肉

を収縮させることで可能なんです。

ストレッチングとは、収縮とは逆に、筋肉を伸展（引っ張って伸ばす）

させる事なんです。

例えば、車の運転や授業が終わった休み時間などで「ふ〜　疲れた〜」

と体を伸ばした経験が誰でもあると思います。（気持ちいいですよね＾＾）

まさにこの体を伸ばすという動きがストレッチングなんです。

しかし、スポーツ選手にとってのストレッチングとはまた別の意味で

とても重要になってきます。

練習や筋トレ、試合の前には必ずストレッチを行うようにしてください。

ストレッチをすることによって、血流を良くし栄養の運搬をスムーズ行える

ほか、関節の可動域を広げ筋肉の柔軟性を高め、筋トレを効率よく行う

ことができます。

さらに気持ち的にも「これから練習するぞ」というスイッチが入りますし

集中力を高めるためにも非常に有効です。