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筋トレ前後のボディーケア
筋トレ前のウォーミングアップ
ウォーミングアップは筋力トレーニングや練習、試合の前には必ず
行うようにして下さい。
意外とウォーミングアップをおこたっている人や、簡単に済ませてしまう
人が多くみられます。
ここでいうウォーミングアップとは、ストレッチングの前に行う軽いジョギング
や、スポーツジムなどにある自転車やランニングマシーンでの軽めのアップ
のことです。
これらを行うことで、筋肉の温度を上げてストレッチングを効率よくおこなう
ことができます。
特に冬場などは筋肉の動きが鈍くなっているので、体を温めることは
非常に大切です、もし仮に雨などで屋外を走れない場合や、トレーニングジムなどに
ランニングマシーンなどの設備がない場合や、自宅でトレーニングをする場合は、
腕などをぐるぐる回したり、軽くジャンプしてみたりして体を少しでも
温めるようにしましょう。
2006年03月15日 01:08
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