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筋力トレーニング日記

スポーツ好きの前腕強化研究室7/13

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トップページ > 筋トレ前後のボディーケア

筋トレ前後のボディーケア

筋肉トレーニングの前と後に行う、ウォーミングアップ・ストレッチング・クールダウンの重要性を知る。

筋トレ前のウォーミングアップ

ウォーミングアップは筋力トレーニングや練習、試合の前には必ず

行うようにして下さい。

ストレッチングとは？

皆さんが普段、歩いたり、飛んだり、投げたりという動作は、筋肉

を収縮させることで可能なんです。


ストレッチングの目的と効果（日常生活編）

実際に、日常生活を過ごしていく中で普段から、ストレッチングを

するか、しないかでまったく効果が違います。

ストレッチングの目的と効果（スポーツ編）

スポーツ選手にとってのストレッチングは、とても重要であり

欠かせません。