なぜ、六大栄養素として最後に「水」を入れたのかといいますと

運動選手のためだけではなく、われわれ人間がもっとも必要として

いるのが、「水」だからなんです。もちろんお分かりと思いますが

地球の約７０％が海です。そして人間の体の約６０％が水で

出来ています。まして「赤ちゃん」などはからだの８０％が水なんですよ。

人間の場合ひとことで「水」といっても、「ナトリウム」や「カリウム」

「カルシウム」などが溶けている「ゼリー状」のようなものなんです。

この「水」は他の栄養素と違って数日取らないだけで『死』に至ってしまいます。

体重の１〜２％の水分が減るだけで強烈にのどが渇いてきます。

さらに、水分が減ると意識障害（幻覚）などがおき、１０％〜２０％との

水分不足で死に至ります。

人は一日に汗や尿、排便などで約２〜２．５mℓの水分が失われていくんです

さらに、重労働をしている人やスポーツ選手のようにたくさんの汗をかく人は

さらに多くの水分が失われていきます。（本人が思う以上に汗は出ています）

ですから、こまめに水や、人間の「水」の成分に近いスポーツドリンクなどと

食事でこまめに補給をしてあげなければいけないんです。

スポーツ選手の場合、水分が不足すると、血液がどろどろになり

酸素の運搬や疲労物質の排除に支障をきたす恐れもあります。

さらに、汗が出にくくなり体の温度調節がうまくできなくなり、

オーバーーヒート（熱が体外に出ないんです）をおこして運動能力

が低下してしまう、なんてことが起こってくるんですね
（うん、ほんとに「水」は重要ですね。）

スポーツ選手にいたっては、とくに夏場は大量の汗をかきますね、「のどが

乾いた」と思って水を飲んでも吸収するまでにコップ１杯で約９０分ぐらい

かかりますのでこまめに（動きが鈍くなるようながぶ飲みはさけてね）

水やスポーツドリンクを飲むようにしましょう。